减肥时只吃苹果和黄瓜可行吗？_即问即答

即问即答

减肥时只吃苹果和黄瓜可行吗？

2015-05-19 16:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥时只吃苹果和黄瓜可行吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥时饮食控制很重要，单纯依靠苹果和黄瓜不可取，还需考虑运动、营养均衡等。包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持心态、避免误区等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.合理饮食：选择低卡路里、高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物。
2.适量运动：每周至少3-4次有氧运动，像游泳、跳绳、跑步等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.保持心态：积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.避免误区：不可过度节食，以免影响健康。
科学减肥需综合多种方法，持之以恒才能达到理想效果。
2015-05-19 17:20

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2015-05-19 17:23

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回答3
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张娜医师

山东省中医院

三级甲等

妇科

减肥是要讲究科学性的，控制饮食是必须的，但控制饮食不是不吃饭，是要合理的进食。要减肥最好的方式就是控制饮食和运动，每天坚持两个多小时的有氧运动，慢跑和瑜伽是最好的。不要吃太油腻高脂肪的食物，多喝水多吃些含维生素多的水果和蔬菜，促进代谢保持大便通畅为宜，三餐要定时定量，不要吃得太饱太快。
2015-05-19 21:44

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