隔着玻璃晒太阳通常难以起到良好的补钙作用。这是因为紫外线中的 UVB 波段对皮肤合成维生素 D 至关重要，而玻璃会阻挡大部分 UVB 射线，从而影响维生素 D 的合成，进而影响钙的吸收。此外，个体的年龄、皮肤类型、晒太阳时间、饮食摄入以及基础疾病等也会影响钙的吸收和利用。 1.紫外线波段：紫外线分为 UVA、UVB 和 UVC 波段，其中 UVB 能促进皮肤合成维生素 D，而玻璃能阻挡大部分 UVB。 2.年龄因素：儿童和青少年处于生长发育期，对钙的需求大，隔着玻璃晒太阳可能无法满足其需求。老年人皮肤合成维生素 D 的能力下降，更需要直接接触阳光。 3.皮肤类型：肤色较白的人相对容易合成维生素 D，肤色较深的人则需要更多的阳光照射，隔着玻璃效果更差。 4.晒太阳时间：时间过短无法有效合成维生素 D，一般建议每天 15 - 30 分钟，但隔着玻璃可能达不到效果。 5.饮食摄入：日常饮食中，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙，若饮食中钙摄入不足，单纯晒太阳也难以有效补钙。 6.基础疾病：某些疾病如甲状旁腺功能减退、慢性肾衰竭等会影响钙的代谢，隔着玻璃晒太阳更难以改善。 总之，为了有效补钙，应尽量在户外直接接受阳光照射，并结合均衡饮食和适当运动。如果怀疑有缺钙问题，应及时就医检查，遵医嘱采取相应措施。