保持健康体重，需考虑饮食、运动、睡眠、代谢和心理等因素。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：均衡膳食，多吃蔬果、优质蛋白，控制高热量食物摄入。
2.运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.代谢：关注甲状腺功能，异常时及时就医。
5.心理：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。
综合以上方法，有助于保持健康体重，增强身体素质。

你好，如果是遗传性瘦弱，是很难肥胖的。平时可以多吃些富含蛋白质、维生素高的食物，多吃蛋类、肉食、水果蔬菜，喝些纯牛奶、豆浆、大骨汤，保持愉快的心情，保证充足的睡眠，加强身体锻炼。只要是身体抵抗力强，是没有影响的。

为什么怎么吃吃不胖，主要考虑使自身代谢和胃肠消化吸收的问题，饮食要规律三餐要定时，不要饥一顿饱一顿为宜，多吃些含维生素和矿物质多的食物，促进代谢和排尿为宜。多吃些好消化养肠胃的米粥类食物，多吃些好消化有营养的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生硬不易消化的食物。