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赵蕾 医师
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内科
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腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致的腰部疼痛。缓解疼痛的方法有休息、热敷、按摩、运动康复、调整姿势等。 1.休息：避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动，保证充足睡眠，让腰部肌肉得到放松和恢复。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，缓解肌肉痉挛，改善局部代谢。 4.运动康复：进行腰部伸展运动，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部负担。 总之，通过以上非药物方法的综合运用，可在一定程度上缓解腰肌劳损引起的疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-10-09 01:10
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