影响身高的因素众多，包括遗传、营养、运动、睡眠和环境等。合理的饮食对于长高起着重要作用，以下为您介绍一些有助于长高的食物。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为身体生长提供必要的营养。
2.富含钙的食物，像豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，有助于骨骼的发育。
3.富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄，利于钙的吸收。
4.新鲜的蔬菜水果，富含维生素和矿物质，如橙子、胡萝卜，促进新陈代谢。
5.坚果类食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，例如杏仁、核桃。
总之，饮食均衡对于长高至关重要，但同时也要结合适量的运动和充足的睡眠。

你好，增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。最好加强锻炼的。

你好；必需要看你的骨骼闭合情况，保守会有5公分左右，治疗要一年左右，饮食要补充的蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，