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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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莴笋叶中草酸含量相对较高。草酸是一种有机酸,在一些蔬菜中存在。草酸摄入过多可能对健康产生一定影响,如影响钙的吸收等。但莴笋叶也富含维生素等营养成分。 1. 草酸特性:草酸在人体内不易被代谢,容易与钙结合形成草酸钙,影响钙的利用。 2. 莴笋叶草酸含量:莴笋叶的草酸含量因品种、生长环境等因素有所差异,但总体来说相对不少。 3. 对健康影响:过量草酸可能导致结石形成,还可能影响矿物质的吸收。 4. 降低草酸方法:烹饪时适当焯水可以减少莴笋叶中的草酸含量。 5. 营养平衡:虽然莴笋叶含草酸,但也富含维生素、膳食纤维等,适量食用有益健康。 总之,莴笋叶虽含一定量草酸,但只要合理食用,如控制摄入量、适当处理,仍能从中获取丰富营养。
2024-10-07 15:49
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
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您好,莴笋是一种营养丰富的家常蔬菜。维生素类,主要是贮存在莴笋叶中. 我个人认为他们吃茎不吃叶挺可惜的。 莴笋的维生素含量主要集中在叶内,叶比茎的维生素含量平均高5-6倍,其中维生素C的含量比茎高5倍以上,特别是嫩叶,不但营养多,而且鲜绿青翠. 个人推荐:素炒莴笋、炒肉丝、鱼片、虾仁、莴笋菜花汤等都比较好吃
2024-10-08 02:09
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