怎样安排一日三餐能尽快长肉？_即问即答

即问即答

怎样安排一日三餐能尽快长肉？

2015-06-26 00:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

怎样安排一日三餐能尽快长肉？

回答1
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袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

想尽快长肉，需综合考虑饮食结构、摄入量、食物选择、进食时间和消化吸收情况。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.保证充足热量：适当增加主食摄入，如米饭、面条等。
2.增加优质蛋白：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
3.摄入健康脂肪：选择坚果、橄榄油等。
4.补充碳水化合物：食用土豆、红薯等。
5.多吃蔬果：提供维生素和矿物质，促进营养吸收。
6.合理安排进食时间：定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。
7.注意消化吸收：必要时可补充益生菌，促进肠道健康。
合理的饮食安排是长肉的基础，但也要结合适当运动和良好作息。如有慢性疾病影响，应及时就医。
2015-06-26 14:01

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；一般从饮食角度来说，一天中，注意早上尽量吃好，补充足够的营养，中午要吃饱，保证足够的能力，晚上尽量吃少，减少胃肠道负担，这样的饮食就可以了。
2015-06-26 19:21

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回答3
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等
2015-06-28 21:36

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