例假前后出现嘴周长痘、例假推迟、腰疼、乳房胀痛、脾气大且烦躁，可能与激素变化、不良生活习惯、情绪因素、妇科疾病、饮食不当等有关。 1.激素变化：例假期间体内雌孕激素水平波动，可能导致皮脂分泌增多，引发痘痘。 2.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足，影响身体的正常代谢，易出现上述症状。 3.情绪因素：压力大、焦虑等不良情绪，会影响内分泌，导致例假失调和身体不适。 4.妇科疾病：如多囊卵巢综合征等，可引起例假推迟、长痘等。 5.饮食不当：过多食用辛辣、油腻、甜食，会加重皮肤负担，影响例假。 6.缺乏运动：身体代谢缓慢，毒素排出不畅，也可能引发相关问题。 总之，出现这些症状需要综合调理。保持良好的生活习惯，注意饮食清淡，适量运动，保持心情舒畅。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院妇科就诊。

你好；一般考虑长痘是跟内分泌，饮食，环境，心情有着密切联系的，平时多吃清淡的食物，保证睡眠质量，保持心情舒畅，

你好；一般考虑长痘是跟内分泌，饮食，环境，心情有着密切联系的，平时多吃清淡的食物，少食辛辣刺激油腻食物，保证睡眠质量，保持心情舒畅，药物可以外用维胺酯维E乳膏等。