牙龈萎缩、牙根外露且有蛀牙可能由多种原因引起，如口腔卫生不良、牙周炎、刷牙方式不当、牙列不齐、全身性疾病等。 1. 口腔卫生不良：食物残渣和牙菌斑长期积累，刺激牙龈，引发炎症和萎缩。应养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用牙线清洁牙缝。 2. 牙周炎：是常见的牙周组织疾病，会导致牙龈红肿、出血、萎缩。需要进行系统的牙周治疗，包括洁治、刮治等。 3. 刷牙方式不当：如用力过大或横着刷牙，会损伤牙龈和牙颈部。应学习正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。 4. 牙列不齐：牙齿排列不整齐，难以清洁干净，增加牙龈问题的风险。必要时进行正畸治疗。 5. 全身性疾病：某些全身性疾病如糖尿病，会影响牙周健康。要积极治疗原发疾病，控制病情。 总之，出现牙龈萎缩、牙根外露且有蛀牙的情况，应及时到正规医院口腔科就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施，同时注意保持良好的口腔卫生习惯。

不正确的刷牙会导致牙龈萎缩，牙周卫生状况差，或偏食缺乏维生素C，建议多喝水，少食辛辣刺激食物，加强营养，密切观察，祝您健康。

不正确的刷牙会导致牙龈萎缩，牙周卫生状况差，或偏食缺乏维生素C，所以我们从刷牙，饮食，定期的牙周洁治着手，去改善牙周健康，看自已用的牙刷是不是刷毛过硬，刷牙是不是横着用力刷的，平时多吃水果，定期去进行口腔检查