27岁，113斤，如何健康减重？_即问即答

即问即答

27岁，113斤，如何健康减重？

2015-07-19 21:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

27岁，113斤，如何健康减重？

回答1
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何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯等多方面因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度运动。
3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
减肥是一个长期过程，需要坚持和耐心，逐步养成健康的生活方式。
2015-07-31 17:55

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2015-07-22 20:31

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回答3
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陈保辉主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
2015-07-23 17:55

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就医问药

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