长期睡觉多梦，醒来后无精打采、瞌睡、记忆力下降、做事没头脑，可能与精神压力、睡眠环境、疾病、不良生活习惯、营养不良等有关。 1.精神压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，容易引起多梦和一系列不适。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等不良睡眠环境会影响睡眠质量。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.疾病因素：如神经衰弱、焦虑症等精神疾病，以及心血管疾病等，都可能导致睡眠异常。需就医诊断，针对性治疗。 4.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，都可能影响睡眠。应养成良好的睡前习惯。 5.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙等，也可能影响睡眠。可适当补充营养。 长期多梦影响生活质量，应重视并积极寻找原因，采取相应措施改善。若症状严重，建议及时就医，进行全面检查和治疗。

您好，做梦是正常的。如果多梦的情况下需要检查是不是有神经衰弱或者肾虚。需要积极服用药物壮腰健肾丸或者健脑补肾口服液。注意休息和保持心情舒畅。

你好！做梦是很正常的生理现象，但会影响你的睡眠质量，平时学习要劳逸结合，放松情绪，注意饮食的调理，多参加户外活动，必要时建议服用药物天王补心丸调理，