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陈卓铭 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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失眠且每天仅睡四小时,可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理压力:工作、学习或生活中的压力过大,容易导致神经紧张,引起失眠。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯:睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等,均可能影响睡眠。应减少睡前电子设备使用,避免睡前摄入刺激性饮品,保持规律作息。 3.环境因素:睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等也会影响睡眠质量。改善睡眠环境,保持安静、黑暗和适宜的温度有助于睡眠。 4.疾病影响:患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致失眠。需要及时就医,进行针对性治疗。 5.药物副作用:某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。如有必要,可在医生指导下调整用药。 总之,改善失眠需要综合调理。如果失眠症状持续较长时间且严重影响生活,建议及时前往正规医院就诊,查明原因,对症治疗。
2024-10-08 19:07
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