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14岁女生身上肉松松垮垮感觉虚胖,如何让肉变紧?

14岁女生身上肉松松垮垮感觉虚胖,如何让肉变紧?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘丹 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    内分泌内科

    14岁女生身上肉较松弛,可能与缺乏运动、饮食不均衡、作息不规律、肌肉含量少、激素水平变化等因素有关。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
    1.增加运动:比如慢跑、跳绳等有氧运动,可提高心肺功能,促进脂肪燃烧。
    2.均衡饮食:多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白,减少高热量、高脂肪食物。
    3.规律作息:保证充足睡眠,有利于身体代谢和肌肉恢复。
    4.力量训练:如平板支撑、仰卧起坐等,有助于增加肌肉量。
    5.调节心态:保持积极乐观的心情,避免压力过大导致激素失衡。
    只要坚持以上方法,相信身上的肉会逐渐变得紧实。但要注意循序渐进,不可急于求成。

    2015-07-27 16:01
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唐衡

唐衡 / 主任医师

擅长:擅长疑难甲乳疾病的临床诊治,尤其对甲状腺癌、甲状腺囊肿、甲状腺结节、桥本氏病、甲亢、甲减、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌、溢乳等疾病的规范治疗有丰富的临床经验和精湛技能

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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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江勇

江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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