-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘丹 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
-
14岁女生身上肉较松弛,可能与缺乏运动、饮食不均衡、作息不规律、肌肉含量少、激素水平变化等因素有关。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
2015-07-27 16:01
1.增加运动:比如慢跑、跳绳等有氧运动,可提高心肺功能,促进脂肪燃烧。
2.均衡饮食:多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白,减少高热量、高脂肪食物。
3.规律作息:保证充足睡眠,有利于身体代谢和肌肉恢复。
4.力量训练:如平板支撑、仰卧起坐等,有助于增加肌肉量。
5.调节心态:保持积极乐观的心情,避免压力过大导致激素失衡。
只要坚持以上方法,相信身上的肉会逐渐变得紧实。但要注意循序渐进,不可急于求成。
-