身高161cm体重120斤怎样有效减肥_即问即答

即问即答

身高161cm体重120斤怎样有效减肥

2015-08-03 14:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身高161cm体重120斤怎样有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

想要有效减肥，需从运动、饮食、睡眠、习惯、戒除不良嗜好等方面入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.运动：每天进行半小时至一小时的有氧运动，如游泳、骑车、跑步等。
2.饮食：保持三餐规律，营养均衡，少吃零食，多吃蔬菜水果。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.习惯：避免久坐，适当活动身体。
5.戒除不良嗜好：戒烟戒酒，有助于减肥和维持健康。
坚持以上方法，循序渐进，相信能达到理想的减肥效果。
2015-08-13 08:26

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