长期失眠且醒后难以入睡，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响及药物副作用等造成。 1.心理压力：工作、生活中的焦虑、紧张等情绪，会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练来缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、饮食不规律等。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需用舍曲林、氟西汀等药物。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠，如降压药、糖皮质激素等。在医生指导下调整用药。 长期失眠对身心健康影响较大，应及时调整生活方式，必要时就医，在医生指导下进行治疗。

治疗失眠首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪可服用谷维素、B1和安定来调理，平时饮食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油腻等刺激性食物,心情放松。

您好，长期失眠，不排除顽固性失眠，很可能与心理障碍有关，不妨看看心理医生。饮食治疗的话，可以食用黄花菜汤，其被称为“安神菜”，具有镇定神经的功效，可以煮汤喝，也可以与其他菜炒吃，不妨试试。