6 个半月宝宝夜里 3:30 起来玩，可能是睡眠环境不适、生物钟紊乱、睡前过于兴奋、饥饿或身体不适等原因造成的。 1. 睡眠环境不适：宝宝睡觉的房间温度过高或过低、湿度不合适、光线过亮、噪音较大等，都可能影响宝宝的睡眠质量，导致宝宝半夜醒来。家长要注意调整睡眠环境，保持室内温度在 22 - 26 摄氏度，湿度在 40% - 60%，夜间保持黑暗和安静。 2. 生物钟紊乱：宝宝白天睡眠时间过长或晚上入睡时间过晚，可能会导致生物钟紊乱，从而半夜醒来玩耍。家长要帮助宝宝建立规律的作息时间，白天适当控制睡眠时间，晚上按时入睡。 3. 睡前过于兴奋：宝宝在睡前玩得过于兴奋，大脑处于兴奋状态，难以快速进入深度睡眠，容易在半夜醒来。睡前 1 - 2 小时应避免让宝宝过于兴奋，可进行一些安静的活动，如讲故事、听轻柔的音乐。 4. 饥饿：宝宝的胃容量较小，容易感到饥饿。如果睡前没有吃饱，可能会在半夜因饥饿醒来。家长要保证宝宝睡前吃饱，但也不要吃得过饱，以免引起消化不良。 5. 身体不适：宝宝可能因出牙、肠胃不适、感冒等身体不适而半夜醒来。家长要注意观察宝宝的身体状况，如有异常，及时就医。 总之，宝宝半夜醒来玩耍可能是多种原因造成的。家长要仔细观察，找到原因并采取相应的措施，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。