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郭立军 医师
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延长性生活时间，可从饮食调整、药物辅助、运动锻炼、心理调节、作息规律等方面着手。 1.饮食调整：适当多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉等，有助于提高性功能。还可食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。 2.药物辅助：部分药物可能有一定帮助，如盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但使用药物务必遵医嘱。 3.运动锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强体质，对性生活时间的延长有积极作用。 4.心理调节：保持放松、自信的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响性生活。 5.作息规律：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于维持良好的性功能。 需要注意的是，性生活时间并非衡量性生活质量的唯一标准，夫妻双方的满意度和情感交流同样重要。如果存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。
2024-10-08 22:37
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