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张建国 医师
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早餐适合的粥有小米粥、南瓜粥、八宝粥、山药粥、燕麦粥等。 1.小米粥：小米富含蛋白质、维生素和矿物质，能健脾和胃，易于消化吸收。 2.南瓜粥：南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，增强免疫力。 3.八宝粥：食材多样，包含多种谷类和豆类，营养均衡，提供丰富的碳水化合物和蛋白质。 4.山药粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，适合体质虚弱者食用。 5.燕麦粥：富含膳食纤维和β-葡聚糖，能降低胆固醇，增加饱腹感。 总之，早餐选择粥类食物，应根据个人口味和身体需求来决定，以达到补充营养、提供能量的目的。
2024-10-08 14:41
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