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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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快速恢复疲劳状态，可通过适当休息、合理饮食、适度运动、心理调节、补充营养等方式。 1.适当休息：保证充足的睡眠，每天 7 - 9 小时为宜。午间小憩 20 - 30 分钟，能有效缓解上午的疲劳。 2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。避免高油高糖食物。 3.适度运动：进行一些轻松的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，促进血液循环，增强身体机能。 4.心理调节：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，减轻精神压力。 5.补充营养：适当补充维生素 B 族、维生素 C、铁、锌等营养素，如口服复合维生素片。 总之，要综合运用多种方法来恢复疲劳状态，同时要注意养成良好的生活习惯，保持身心健康。
2024-10-08 20:10
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
