在健身房用跑步机减肥效果究竟如何？_即问即答

即问即答

在健身房用跑步机减肥效果究竟如何？

2024-10-08 16:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

去健身房跑步机减肥效果好么

回答1
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谷印亮医师

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在健身房使用跑步机减肥有一定效果，但效果好坏取决于多种因素，如运动强度、时长、频率、饮食控制和个人身体状况等。 1.运动强度：适当增加跑步机的速度和坡度，能提高能量消耗，增强减肥效果。但强度过大可能导致受伤。 2.运动时长：每次在跑步机上运动 30 分钟以上，才能更好地燃烧脂肪。 3.运动频率：每周至少 3 - 5 次的跑步机锻炼，有助于持续消耗热量。 4.饮食控制：若在跑步机运动后暴饮暴食，摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。 5.个人身体状况：基础代谢率高、身体无疾病的人，减肥相对容易；而代谢慢或有慢性疾病者，减肥难度较大。总之，在健身房用跑步机减肥是可行的，但要综合考虑多方面因素，制定合理的计划，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2024-10-09 10:44

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