练习瑜伽达到减肥效果所需的时间是多久？_即问即答

即问即答

练习瑜伽达到减肥效果所需的时间是多久？

2024-10-08 16:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

练瑜伽多久能减肥

回答1
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张建国医师

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练习瑜伽能减肥，但所需时间因人而异，受多种因素影响，如练习频率、强度、饮食控制、个人体质和初始体重等。 1.练习频率：每周至少练习 3-5 次瑜伽，且每次持续 60 分钟以上，减肥效果可能更明显。 2.练习强度：高难度、高强度的瑜伽动作组合能增加能量消耗，有助于加快减肥进程。 3.饮食控制：若在练瑜伽期间，能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，减肥时间会缩短。 4.个人体质：新陈代谢较快的人，通过瑜伽减肥可能相对较快；而新陈代谢较慢者则需要更长时间。 5.初始体重：体重基数大的人，初期减肥效果可能较明显，但达到理想体重所需时间较长。总之，坚持规律且适度的瑜伽练习，并配合健康的饮食，才能更好地实现减肥目标。但具体时间无法确切给出，需根据个人情况综合判断。
2024-10-09 05:24

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