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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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老年人补钙可以通过饮食来补充,如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和坚果等。 1.奶制品:牛奶、羊奶、酸奶等富含丰富的钙质,容易被人体吸收。 2.豆制品:豆腐、豆皮、豆干等,是植物性食物中钙含量较高的。 3.海鲜类:虾、蟹、贝类等,不仅钙含量高,还富含蛋白质和其他营养成分。 4.蔬菜类:菠菜、芹菜、小白菜等绿叶蔬菜,含有一定量的钙。 5.坚果类:杏仁、核桃、腰果等,能为身体补充钙和其他有益的营养物质。 老年人可根据自身的口味和身体状况,合理选择上述食物进行补钙。但如果缺钙严重,建议及时就医,在医生指导下采取其他补钙措施。
2024-10-08 16:52
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