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轩存旺 医师
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练习瑜伽对人体健康有诸多益处,如改善身体柔韧性、增强心肺功能、减轻压力、塑造良好体态、促进睡眠等。 1.改善身体柔韧性:瑜伽中的各种体式能拉伸肌肉和韧带,增加关节活动范围,使身体更加灵活。 2.增强心肺功能:通过呼吸控制和持续的动作练习,提高心肺的耐力和氧气供应能力。 3.减轻压力:瑜伽的冥想和放松练习有助于平静思绪,降低焦虑和紧张情绪,释放心理压力。 4.塑造良好体态:纠正不良姿势,增强核心肌群力量,使身体线条更加优美,改善弯腰驼背等问题。 5.促进睡眠:练习瑜伽能放松身心,调整生物钟,提高睡眠质量,缓解失眠症状。 总之,坚持练习瑜伽对身体健康有全面的促进作用,但要注意在专业指导下进行,避免受伤。
2024-10-09 00:49
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