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心烦时练瑜伽对改善情绪是否有帮助？

2024-10-08 10:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

心烦是练瑜伽有帮助吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谷印亮医师

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心烦时练瑜伽通常是有帮助的，其作用体现在调节呼吸、放松身心、增强身体感知、改善睡眠和促进社交等方面。 1.调节呼吸：通过特定的呼吸练习，能使呼吸平稳深沉，减轻焦虑和烦躁。 2.放松身心：瑜伽中的伸展和扭转动作，有助于舒缓肌肉紧张，放松神经。 3.增强身体感知：提高对自身身体状态的觉察，让人更专注于当下，减少杂念。 4.改善睡眠：缓解压力，促进睡眠质量的提升，从而间接改善心情。 5.促进社交：参与瑜伽课程，能结识志同道合的人，增加交流和支持。总之，心烦时练瑜伽是一种有益的尝试，但效果因人而异。如果心烦情绪持续且严重影响生活，建议寻求专业医生的帮助。
2024-10-08 17:38

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