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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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圣光调息法是一种瑜伽呼吸法，通过特定的呼吸技巧来调节身心。包括正确的姿势、呼吸节奏、鼻腔运用、腹部控制和专注集中等。 1. 正确姿势：选择舒适的坐姿，挺直腰背，放松肩膀和颈部。 2. 呼吸节奏：快速而有力地通过鼻孔呼气和吸气，呼气和吸气的时间大致相同。 3. 鼻腔运用：全程用鼻腔呼吸，避免用嘴。 4. 腹部控制：随着呼吸，腹部有节奏地收缩和放松。 5. 专注集中：在练习过程中，保持注意力集中，排除杂念。 圣光调息法需要在专业指导下进行练习，初次尝试时可能会感到不适应，但坚持练习可以带来身心的益处。但如果在练习过程中出现不适，应立即停止并寻求专业建议。
2024-10-08 16:22
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