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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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老年人提高记忆力，可从健康生活方式、脑力锻炼、良好睡眠、饮食调整、社交活动等方面入手。 1.健康生活方式：保持适度运动，如散步、太极拳等，促进血液循环，为大脑提供充足养分。 2.脑力锻炼：多玩棋类游戏、阅读书籍、学习新技能，刺激大脑神经元，增强记忆力。 3.良好睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于大脑休整和记忆巩固。 4.饮食调整：多吃富含维生素 B12、维生素 E、ω - 3 脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。 5.社交活动：积极参与社交，与人交流互动，有助于保持大脑活跃。 老年人通过多种方法综合施策，持之以恒，有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。
2024-10-09 03:38
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