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谷印亮 医师
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理疗科
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预防运动时腹痛，需注意运动前准备、运动强度、饮食、呼吸方式、身体状况等。 1.运动前准备：充分热身，活动关节和肌肉，使身体适应即将开始的运动。 2.控制运动强度：遵循循序渐进原则，避免突然剧烈运动，给身体造成过大负担。 3.注意饮食：运动前避免过饱或过饥，至少饭后 1.5 小时再运动，减少胃肠道负担。 4.正确呼吸：运动时保持平稳有节奏的呼吸，避免大口喘气或憋气。 5.关注身体状况：如有腹部疾病未愈，应待康复后再运动。 总之，做好以上几点，能有效降低运动时腹痛的发生概率。但如果腹痛情况严重或持续不缓解，应及时停止运动并就医。
2024-10-08 16:24
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