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申兰阔 医师
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秋季养生要注意饮食调整、预防秋燥、适当运动、起居有常、情志调养等。 1.饮食调整：多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等，少吃辛辣、油腻食物。 2.预防秋燥：多喝水，使用加湿器增加室内湿度，还可涂抹保湿护肤品。 3.适当运动：选择如慢跑、太极拳、瑜伽等温和的运动方式，增强体质。 4.起居有常：早睡早起，保证充足睡眠，根据天气变化增减衣物。 5.情志调养：保持心情舒畅，避免悲秋情绪，可通过参加社交活动、听音乐等方式调节。 总之，秋季养生需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，以适应季节变化，保持身体健康。
2024-10-09 00:09
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