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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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孕妇失眠可以通过饮食来调节，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解孕妇的失眠状况。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量丰富，食用后能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃：具有改善睡眠质量的作用，能够缓解神经衰弱、失眠、多梦等症状。 5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。 孕妇在饮食调节失眠时，要注意适量，同时保持良好的作息习惯和心态。如果失眠情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理。
2024-10-08 16:07
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