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谷魁广 医师
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孕妇补钙，牛奶通常优于骨头汤。这涉及钙含量、吸收效率、脂肪含量、营养均衡性和便利性等方面。 1.钙含量：牛奶中的钙含量丰富且稳定，每 100 毫升约含 100 毫克钙；而骨头汤中的钙含量极少。 2.吸收效率：牛奶中的钙易于被人体吸收；骨头汤中的钙多为不易吸收的形式。 3.脂肪含量：骨头汤往往脂肪含量较高，过量摄入可能导致体重增加；牛奶的脂肪含量相对较低。 4.营养均衡性：牛奶富含蛋白质、维生素 D 等多种营养成分，有助于钙的吸收和利用；骨头汤营养成分相对单一。 5.便利性：牛奶容易获取，保存方便；制作骨头汤则相对繁琐。 综合来看，对于孕妇补钙，牛奶是更好的选择，但饮食应多样化，还可适当摄入豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
2024-10-08 19:05
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