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张建国 医师
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中医科
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孕妇失眠可通过饮食调理，以下食物可能有益：牛奶、香蕉、小米、核桃、红枣等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能让肌肉松弛的镁元素，能缓解身心疲劳，帮助入睡。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，有安眠作用。 4.核桃：营养丰富，含有褪黑素，能调节人体睡眠节律，改善睡眠质量。 5.红枣：具有补中益气、养血安神的作用，对气血虚弱引起的失眠有一定帮助。 孕妇在饮食调理失眠的同时，还应注意保持良好的作息习惯和心态。若失眠严重，应及时就医，寻求专业帮助。
2024-10-09 02:36
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