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郭立军 医师
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预防血管硬化，需从健康生活方式、饮食调整、适度运动、控制基础病、定期体检等方面着手。 1.健康生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好心态，减轻精神压力。 2.饮食调整：减少高油、高盐、高糖食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含营养的食物。 3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟。 4.控制基础病：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等，遵医嘱规律服药。 5.定期体检：监测血脂、血糖、血压等指标，以及进行血管超声等检查。 预防血管硬化是一个长期的过程，需要持之以恒地保持良好的生活习惯和健康的生活方式。
2024-10-08 22:46
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