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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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轻微抑郁症可通过自我调节、心理治疗、运动锻炼、改善睡眠、社交支持等来改善，必要时配合药物治疗。 1.自我调节：学会放松，如深呼吸、冥想等，调整心态，积极面对生活中的困难。 2.心理治疗：可寻求专业心理咨询师的帮助，如认知行为疗法，改变不良认知模式。 3.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 4.改善睡眠：保持规律的作息，创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。 5.社交支持：多与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持。 6.药物治疗：必要时，在医生指导下使用药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。 轻微抑郁症通过综合治疗多数能有效改善，但需要患者积极配合，并遵循医生的建议。
2024-10-08 20:04
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