从小就胖如何有效减肥？_即问即答

即问即答

从小就胖如何有效减肥？

2015-09-05 11:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

从小就胖如何有效减肥？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

从小就胖的减肥方法，包括饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节、避免药物依赖等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食调整：控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，均衡营养。
2.增加运动：如慢跑、游泳、健身操等有氧运动，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免药物依赖：药物减肥不安全且易有副作用。
坚持长期的综合管理，才能有效控制体重，达到健康减肥的目的。
2015-09-07 15:59

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回答2
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方昕医师

安徽省立医院

三级甲等

PET-CT中心

你好！考虑为先天性肥胖，但也不是绝对性的，减肥不能单靠控制饮食，还要结合适当的运动，要有持之以恒的信念。
2015-09-07 14:45

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回答3
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2015-09-10 19:25

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