16 岁经常自慰可能引起身体和心理的一系列问题，如阴茎发育受影响、性功能障碍、注意力不集中、脱发等。应从戒除自慰习惯、调整生活方式、适当运动、保持良好心态、必要时就医等方面综合改善。 1.戒除自慰习惯：减少自慰频率，避免过度刺激，培养健康的生活兴趣。 2.调整生活方式：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 3.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.保持良好心态：减少焦虑和紧张，树立正确的性观念。 5.必要时就医：若症状严重，应及时就医，医生会根据具体情况进行评估，可能会检查激素水平等，必要时给予药物治疗，如五子衍宗丸、金锁固精丸、金匮肾气丸等。但药物使用需遵医嘱。 总之，16 岁正处于生长发育阶段，及时调整生活习惯，必要时寻求医疗帮助，多数症状可以得到改善。

这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等。

你好，根据你的描述考虑是肾虚引起的症状，建议你可以口服药物六味地黄丸治疗，平时注意休息，适当运动，不吃辛辣刺激性食物，避免手淫。