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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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营养早餐应包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，如鸡蛋、蔬果、主食等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2015-08-12 19:39
1.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆类，为身体提供必需氨基酸。
2.碳水化合物：可选全麦面包、燕麦片、米饭等，提供能量。
3.维生素：新鲜水果如苹果、橙子富含维生素C等。
4.矿物质：坚果含有丰富的矿物质，如钙、镁等。
5.膳食纤维：蔬菜如西兰花、芹菜，促进肠道蠕动。
合理搭配上述食物，能让早餐营养均衡，满足身体需求。
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