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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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吃好早餐对于维持身体健康至关重要，需注意食物选择、进食时间、营养搭配、食量控制和个人特殊情况。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2015-08-14 09:21
1.食物选择：优先选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果和蔬菜。
2.进食时间：建议在起床后1-2小时内吃早餐，不宜太晚，以免影响胃肠功能。
3.营养搭配：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。
4.食量控制：适量进食，避免吃得过饱或过少，以七八分饱为宜。
5.个人特殊情况：如患有糖尿病、高血压等慢性疾病，应根据自身病情调整早餐。
总之，重视早餐，注意上述要点，有助于保持良好的身体状态和工作学习效率。
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