如何有效预防老年肥胖症？_即问即答

2024-10-08 17:25 点击扫描二维码更精彩

问题：

老年肥胖症怎么预防

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尹君医师

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耳鼻喉科

预防老年肥胖症，要从饮食、运动、睡眠、心理、定期体检等方面入手。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.运动：选择适合老年人的运动，如散步、太极拳、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致情绪性进食。 5.定期体检：监测体重、体脂率等指标，及时发现问题并调整生活方式。总之，老年肥胖症的预防需要老年人长期坚持健康的生活方式，关注自身身体状况，如有异常，及时就医。
2024-10-08 19:25

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王印杰医师

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全科

是针对人口总体的措施，应以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率，从而降低肥胖患病率，通过改善膳食结构和提倡适当体力活动，以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。
2024-10-09 12:40

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