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回答1
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钟英强 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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减肚子可通过饮食调整,以下食物有帮助:蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类食物、低脂食物等。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
2015-08-16 11:50
1.蔬菜:如芹菜、西兰花等富含纤维,促进肠道蠕动,减少腹部脂肪堆积。
2.水果:奇异果能消水肿,柠檬含柠檬酸可促进热量代谢,助减腹部赘肉。
3.粗粮:玉米、燕麦等富含膳食纤维,增加饱腹感,减少热量摄入。
4.蛋白质类食物:鸡胸肉、鱼虾等帮助维持肌肉量,提高基础代谢。
5.低脂食物:低脂牛奶、酸奶,脂肪含量低,营养丰富。
合理搭配这些食物,配合适量运动,有助于减肚子。
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