蛋白质减肥法吃什么好？_即问即答

即问即答

蛋白质减肥法吃什么好？

2015-08-16 17:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

蛋白质减肥法吃什么好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

在实施蛋白质减肥法时，优先选择低脂肪高蛋白的食物对减肥有益。鸡肉、鱼肉、豆腐、低脂乳制品以及鸡蛋成为理想的选择。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.鸡肉：白肉中的鸡肉，尤其是去皮的鸡胸肉，脂肪含量低，蛋白质丰富，适合减肥期间食用。
2.鱼肉：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼不仅富含优质蛋白质，还含有健康的Omega-3脂肪酸。
3.豆腐：作为植物来源的蛋白质，豆腐低脂且营养均衡，适合素食者和减肥人士。
4.低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶，既能补充蛋白质，又不会增加过多的脂肪摄入。
5.鸡蛋：完整的鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，蛋黄虽含脂肪，但适量食用对健康有益。
蛋白质减肥法下，合理搭配上述食物，既能保证充足的蛋白质摄入，又能控制热量，促进健康减肥。
2015-08-16 18:04

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