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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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预防近视眼需从用眼习惯、用眼环境、眼部保健、饮食营养、户外活动等方面入手。 1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约 30 - 35 厘米，避免长时间近距离用眼，每隔 40 分钟左右休息片刻。 2.用眼环境：保证充足且适宜的光线，避免在过强或过弱的光线下看书、写字、使用电子设备。 3.眼部保健：坚持做眼保健操，可有效缓解眼部疲劳。 4.饮食营养：多吃富含维生素 A、C、E 和锌、钙等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、乳制品等。 5.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，能有效预防近视的发生和发展。 总之，预防近视眼需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式，才能更好地保护眼睛健康。
2024-10-09 07:01
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