空腹跑步能减肥且健康吗？_即问即答

即问即答

空腹跑步能减肥且健康吗？

2015-08-16 20:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

空腹跑步能减肥且健康吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

空腹跑步对减肥和健康的影响，涉及能量供应、身体感受、代谢调节、潜在风险、正确方式等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.能量供应：空腹时身体能量储备有限，跑步可能影响运动表现。
2.身体感受：易出现乏力、头晕等不适，影响锻炼体验。
3.代谢调节：短期内可能促进脂肪燃烧，但长期不利于代谢平衡。
4.潜在风险：增加低血糖、心律失常等风险。
5.正确方式：晨练前应适当进食易消化食物或喝运动饮料。
综合来看，不建议空腹跑步，选择适合自己的锻炼方式更重要。
2015-08-16 21:50

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