空腹跑步对减肥效果如何？_即问即答

即问即答

空腹跑步对减肥效果如何？

2015-08-16 16:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

空腹跑步对减肥效果如何？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

空腹跑步对减肥有一定作用，但也存在风险，如低血糖、影响肌肉质量等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.能量消耗：空腹时体内糖原储备较少，跑步能更快调动脂肪供能，增加能量消耗。
2.血糖风险：可能导致低血糖，出现头晕、乏力等症状。
3.肌肉影响：易造成肌肉流失，影响基础代谢率。
4.运动表现：体力和耐力可能下降，影响跑步效果和持续时间。
5.肠胃不适：空腹跑步可能引起胃肠痉挛、恶心等不适。
总体来说，空腹跑步有减肥效果，但要根据个人身体状况谨慎选择，可适当补充水分和少量碳水再跑。
2015-08-16 17:26

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