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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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奚玉凤 主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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训练爆发力,可从力量训练、速度训练、爆发力专项训练、饮食调整、充分休息等方面着手。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
2015-08-16 11:59
1.力量训练:如深蹲、卧推等,增强肌肉力量。
2.速度训练:短跑冲刺、高抬腿跑,提高动作速度。
3.爆发力专项训练:跳跃练习、投掷训练。
4.饮食调整:保证蛋白质、碳水化合物摄入,为训练提供能量。
5.充分休息:让肌肉得到恢复,避免过度疲劳。
综合进行上述训练,并持之以恒,能逐步提升爆发力。
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