想减肥的人早餐如何选择_即问即答

即问即答

想减肥的人早餐如何选择

2015-08-26 11:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

想减肥的人早餐如何选择

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

对于想减肥的人，早餐的选择至关重要。需注意合理搭配，保证营养且控制热量。同时，个体差异较大，如有基础疾病或减肥过程中身体不适，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.高蛋白选择：如煮鸡蛋、无糖酸奶、低脂牛奶，富含优质蛋白，增加饱腹感。
2.高纤维食物：燕麦片、全麦面包等，促进肠道蠕动，减少热量摄入。
3.蔬菜类：如生菜、黄瓜等做成的沙拉，提供维生素和膳食纤维。
4.水果搭配：选择低糖水果，如苹果、蓝莓，补充维生素和抗氧化物质。
5.坚果少量：杏仁、巴旦木等，含健康脂肪和蛋白质，但要控制量。
合理的早餐选择有助于减肥，但还需结合适当运动和规律作息。减肥应循序渐进，不可过度节食。
2015-08-26 12:12

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