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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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想要通过一日三餐饮食减肥，需控制热量、均衡营养、选择低卡食物、规律进餐、控制碳水摄入等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2015-08-27 22:42
1.控制热量：了解食物热量，避免高热量食物，如油炸食品。
2.均衡营养：保证每餐有蔬菜、蛋白质和适量碳水。
3.选择低卡食物：多吃蔬菜如西兰花、黄瓜，水果如苹果、梨。
4.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。
5.控制碳水摄入：减少精制米面，增加粗粮比例。
合理的饮食安排是减肥的关键，但也要结合适量运动，才能达到理想效果。
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回答2
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
2015-09-11 19:14
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