如何能在短时间内实现有效减肥？_即问即答

即问即答

如何能在短时间内实现有效减肥？

2015-08-26 17:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何能在短时间内实现有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

短时间内有效减肥，需综合考量饮食、运动、习惯、心态和热量控制等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：清淡饮食，平衡膳食，多吃蔬果，控制热量与脂肪摄入。
2.运动：坚持锻炼，如跑步、游泳等，要有恒心与毅力。
3.习惯：制定减肥目标，写减肥日记，养成良好生活方式。
4.心态：减肥要有耐心和恒心，保持积极心态。
5.热量：保证热量负平衡，促进脂肪消耗。
总之，减肥要选择适合自己的方法并长期坚持，才能成功。
2015-08-26 18:57

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