短时间轻松减肥需综合施策，包括饮食调控、运动锻炼、规律作息、良好心态、适当辅助手段等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调控：饮食清淡，早中晚餐合理配比，增加粗粮摄入，控制晚餐热量，可用水果替代。
2.运动锻炼：多做有氧运动，如跑步、游泳等，每次至少半小时。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免焦虑影响减肥。
5.适当辅助手段：可借助中医调理，如艾灸、拔罐，但需专业操作。
减肥需长期坚持，不可急于求成，选择健康科学的方式才能达到理想效果。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥药伤身体，减肥器械有弊端，一定量的控制饮食，过午不食等的比较有效，现在的肥胖主要是因为吃的过多的好的东西而给自己身体造成一定的负担，营养过于堆积造成的，适当的控制饮食比较好。
戒吃高脂肪食物、甜品和零食。