怎样能在短期内实现有效减肥？_即问即答

即问即答

怎样能在短期内实现有效减肥？

2015-08-26 11:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样能在短期内实现有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

短期内有效减肥，需从饮食、运动、习惯、控制热量、避免高热量食物等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：多吃蔬果，适量摄入粗粮，减少碳水化合物，一日多餐，控制每餐量。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
4.控制热量：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。
5.避免高热量食物：戒掉高脂肪、甜品和零食。
总之，短期内减肥要综合多种方法，持之以恒才能达到理想效果。
2015-08-26 12:49

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»