如何短期内实现有效减肥？_即问即答

即问即答

如何短期内实现有效减肥？

2015-08-27 13:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何短期内实现有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

短期内有效减肥，可从饮食、运动、行为、睡眠和心态方面着手，同时注意避免药物滥用。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，避免高糖高脂食物。
2.运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.行为：养成良好进食习惯，细嚼慢咽，拒绝夜宵。
4.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
总之，减肥需综合多种方法，长期坚持，不可急于求成。
2015-08-27 14:47

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您好，减肥的话是一个比较漫长的过程，不是一下子就可以减下来的，都需要较长的时间。建议您可以通过加强运动，还有控制饮食来减肥。运动方面的话可以每天慢跑或者快走，也可以选择其他有氧运动，每次最好坚持半小时以上。同时的话，饮食早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以选择水果代替。
2018-06-13 15:43

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